¡Mujer! 5 Alimentos a incluir en tus menús

Mar 8, 2014 0 Comentarios por

mujer alimentación saludable PalmaHoy día 8 de marzo, se celebra el Día Mundial de la Mujer y en Salud10 queremos ayudar a que si eres mujer, recuerdes qué alimentos debes incluir regularmente en tus platos y si eres hombre, te recomendamos que sigas leyendo también para tenerlos en cuenta para un menú para alguna de las mujeres de tu vida (tu hermana, tu madre, tu pareja, una amiga, etc.) 다운로드. Hoy os traemos 5 alimentos que no pueden faltar en la dieta de una mujer, ya que con ellos contribuimos, desde dentro, a prevenir problemas de salud. Quizás ya conozcas alguno y este post sólo sirva de recordatorio, si es así, ¡aplica lo que ya sabes hoy mismo, este fin de semana 고고씽!

Pescado azul: Entre ellos el salmón o la sardina. Son altamente recomendables por su contenido de Omega 3, el cual protege el corazón, mejora los síntomas asociados a enfermedades inflamatorias y ayuda a elevar el colesterol bueno 다운로드. Hay otros alimentos como las nueces que son fuente de Omega 3, pero que no se absorbe tan fácilmente como el del pescado azul. El Omega 3 ayuda a las futuras mamás a prevenir la depresión post parto y mejorar el desarrollo cognoscitivo de sus niños 다운로드.

Yogur natural: No sólo ayuda a los huesos y a prevenir la osteoporosis por su alto contenido en calcio, sino que si elegimos yogur con probióticos, ayudamos a las defensas de nuestros organismo 다운로드. Muy útil en estados carenciales que bajan nuestras defensas o durante la ingesta de medicamentos, ya que suele provocar hongos o candidiasis. La toma de uno o dos yogures al día reforzará la flora intestinal, evitando la acción de gérmenes que provocan la candidiasis 친절한 금자씨 ost 다운로드.

mujer alimentación saludableFrutos rojos: Consumir arándano rojo americano, ya sea en mermelada, zumos o en suplementos alimenticios, ayuda a prevenir las tan temidas infecciones urinarias 다운로드.  Este fruto rojo potencia la capacidad diurética del organismo (aumenta la micción, lo cual evita que las bacterias se mantengan en el interior) al tiempo que proporciona agentes que hacen más ácida la orina (en medios ácidos los gérmenes tienen más complicado desarrollarse) 안철수 무료 다운로드. Además ejerce un efecto antiadherente impidiendo que las bacterias se fijen a los tejidos de las vías urinarias, permitiendo que estas fluyan y se eliminen a través de la orina 다운로드.

dietista mallorcaTé Verde: Este potente antioxidante ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, además de ayudar a la disminución del peso, ya que es un estimulante natural del metabolismo 파크라이 다운로드. Una taza diaria puede ayudar a quemar hasta 70 calorías al día.

Brocoli: Es uno de los llamados “súper-alimentos”, es una muy buena fuente de calcio, vitamina A, C, E, zinc, potasio y aminoácios, lo que hace que sea un alimento ideal para prevenir el cáncer de mama y útero. También es rico en fibra, hierro, ácido fólico y es muy bajo en sodio y calorías, ideal para incluir en las dietas détox, tras excesos.

Idea receta: Ceviche de Salmón

Idea receta: Batido o lassi de frutos rojos

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