¡Sube el ánimo! Contra la astenia otoñal

Oct 4, 2013 0 Comentarios por

control de la ansiedad MallorcaAl llegar el otoño, desciende la temperatura, se reducen horas de luz solar y puede aparecer la astenia otoñal Movavi video converter download. ¿De qué hablamos? Pues de una sensación de decaimiento generalizado, normalmente asociado con la primavera, pero que también ocurre en esta época del año 유튜브 채널 다운로드.  Algunas personas experimentan síntomas de cansancio, somnolencia, bajo estado de ánimo, falta de concentración, apatía, irritabilidad, falta de apetito e incluso, reducción de las defensas del organismo, lo cual nos hace más propensos a infecciones 다운로드. No es una enfermedad (por eso se le llama “síndrome”), sino que es una respuesta del organismo a los cambios estacionales y a la falta de de melatonina a causa de la reducción de horas de luz 다운로드. Se trata de un síndrome leve y temporal que no suele durar más de unas semanas, pero podemos cambiar algunos hábitos en nuestra alimentación para combatirlos 다운로드. ¡Te mostramos cómo!

  • Incluir en nuestro menú alimentos ricos en triptófano:  El triptófano es un aminoácido esencial, precursor de la hormona que genera serotonina, que actúagestión de la ansiedad Palma como antidepresivo 오피스365 무료 다운로드. Puedes encontrarlo en nueces, semillas de calabaza, tofu, huevos, queso, leche, pescado y carne de pavo o pollo.
  • Ayuda a tu organismo con un suplemento revitalizante: Durante estos días de “bajón” puedes necesitar complementos enriquecidos con vitaminas y aminoácidos o revitalizantes como jalea real o ginseng 갤럭시 넥서스 메시지.
  • Cuida tus horas de sueño: Procura acostarte todos los días a la misma hora, calcular unas 8 horas de sueño y levantarte temprano para aprovechar las horas de luz 다운로드.
  • Realiza algo de ejercicio durante el día: Sal a caminar, a correr, a pasear en bici, a ser posible durante las horas de luz ¡cargarás las pilas pinterest 사진!

control de la ansiedad MallorcaSobre todo recuerda seguir una dieta equilibrada, con 5 ingestas al día, así evitaremos los “atracones”, que causan somnolencia y sensación de pesadez 홈스타일러 다운로드. Evita las comidas copiosas, las grasas y si vas a beber alcohol, que sea con mucha moderación.

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