¿Tienes interés en empezar con una dieta vegana o vegetariana y no sabes por dónde empezar?

¿Eres vegetariano o vegano y no sabes si estás alimentándote correctamente?

Te explicamos en qué consisten estas dos opciones de alimentación.

 ¿Qué es la alimentación vegetariana y vegana 영화 카운트다운 다운로드? ¿Qué diferencias hay entre ellas?

En ambos casos, la carne y el pescado suelen quedar excluidos de la dieta. Sin embargo, existen diferencias significativas entre la alimentación basada en una dieta vegana y la vegetariana.

Las personas vegetarianas no consumen carne ni pescado, pero sí consumen productos lácteos y huevos. En cambio, una dieta vegana consiste en no consumir ninguna clase de productos animales, sea cual sea su forma 다운로드.

Existe una nueva tendencia llamada “flexivegetariano” que se permite consumir carne o pescado de forma excepcional.

Dieta vegana: ¿Por qué es importante hablar con un especialista?

Antes de empezar una dieta vegana o vegetariana así como durante el seguimiento de la misma, es aconsejable que consultes con un especialista en Nutrición sobre la opción que has escogido 다운로드.

De este modo, sabrás qué productos debes incluir a partir de ahora en tu dieta y asegurar, así, una dieta vegana equilibrada.

Como especialistas en nutrición vegana en Mallorca, aconsejamos realizar una analítica completa para determinar si existen o no carencias que corregir, a nivel nutricional o endocrino 월세 계약서 다운로드.

¿Cómo llevar una dieta vegetariana o vegana equilibrada?dietas vegetarianas Palma

En ambos casos, es importante que la alimentación sea variada y equilibrada.

En el caso de las dietas vegetarianas, tras eliminar la carne y el pescado, a menudo, para sustituirlos, se incrementa el consumo de lácteos, huevos o hidratos de carbono, lo que puede producir desequilibrios 다운로드.

Por esta razón, para vegetarianos es necesaria una buena planificación de las comidas que vamos a realizar, con el objetivo de diversificar los alimentos.

Esto es especialmente importante en la dieta vegana, ya que debemos asegurar la ingesta de todos los nutrientes que necesitamos.

En invierno será aconsejable que tomes un suplemento de vitamina D, ya que la exposición al sol será menor flv.

¿Qué alimentos incluyen estas dietas?

Las legumbres, frutos secos, semillas, frutas y verduras de temporada, cereales, tofu o tempeh, entre otros, constituirán la base del menú de una dieta vegana.

En el caso de la dieta vegetariana, a todos los alimentos anteriores se añadirían los lácteos y los huevos.

Hoy en día podemos encontrar multitud de opciones para ampliar nuestro abanico de posibilidades: leches y yogures vegetales, soja texturizada, algas, setas, etc., que harán que no echemos de menos los productos de origen animal c# blob 다운로드.

Últimamente también han proliferado los alimentos que sustituyen a los quesos y embutidos. Pese a ser de origen vegetal, conviene no abusar de ellos, ya que contienen grasas poco saludables.

Por el contrario, puedes elaborar en casa tus propios quesos vegetales a base de frutos secos. ¡Es mucho más fácil de lo que piensas 다운로드!

Tanto vegetarianos como veganos deben prestar especial atención a la vitamina B12, que se encuentra de forma casi exclusiva en la carne.

Por tanto, se hace necesaria la toma de un suplemento y analíticas periódicas (también recomendables para controlar el resto de vitaminas y minerales) para asegurar los niveles óptimos de esta vitamina en nuestro organismo 다운로드.

Con una correcta organización y control, se trata de una alimentación saludable.

En Salud 10 contamos con un equipo de Dietista Nutricionista y médico Especialista en Endocrinología, Metabolismo y Nutrición

Ellos podrán asesorarte sobre las opciones más adecuadas para tu caso. Además, te enseñaremos a cocinar y a elaborar platos con alimentos que, siendo vegano o vegetariano, formarán parte de tu rutina diaria. Si quieres seguir una dieta vegana para deportistas, nosotros podemos ayudarte 다운로드.

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