NUTRICIÓN DEPORTIVA

Mejorar el rendimiento a través de la alimentación

Somos plenamente conscientes de la importancia de la nutrición en la actividad física: En el equipo de Salud 10 contamos con servicio de nutricionista deportivo en Mallorca que también está disponible a través de consulta online para todos aquellos que residan fuera. Mejorar el rendimiento físico a la hora de enfrentarse a un reto deportivo es cuestión de entrenamiento y también de seguir una alimentación adecuada.

Cuando sometemos al organismo a una actividad física intensa, el cuerpo sufre más desgaste y, por tanto, la alimentación debe modificarse. La nutrición deportiva se adecua a ese esfuerzo adicional para compensar ese consumo extra de energía.

En un programa de nutrición deportiva la ingesta debe diseñarse para cubrir el consumo calórico y a la vez mantener un peso adecuado, para rendir de forma óptima en su deporte. Aumentar el ejercicio físico, incrementa las necesidades energéticas, de hidratación y de algunos nutrientes.

Tanto si ya es un deportista experimentado como si empieza a planteárselo, está de enhorabuena. Realizar ejercicio físico regular y programado es un hábito de eficacia probada para una salud física y mental óptima. Seguir una dieta orientada al deporte, mejorará el rendimiento físico en la práctica deportiva además de aumentar la sensación de bienestar.

Como especialistas en nutrición deportiva en Mallorca, asesoramos en alimentación y nutrición para la fase previa, durante y después del entrenamiento, a deportistas que busquen ayuda profesional para elaborar un plan de nutrición para el entrenamiento y la competición.

También ofrecemos servicio de asesoramiento en nutrición en la práctica deportiva para deportistas aficionados, no sólo para deportistas de competición de alto rendimiento.

En Salud 10 contamos con una báscula de bio-impendacia “Tanita”, que permite hacer una valoración de la composición corporal muy completa. De esta forma quedan reflejados parámetros de vital importancia para los deportistas, entre los que destacamos el porcentaje de masa grasa, masa muscular y agua corporal.

PLANIFICACIÓN ALIMENTACIÓN

Nuestro servicio nutricionista le ayudará con la planificación de una alimentación deportiva acorde al tipo de ejercicio que practique y a su intensidad.

¿Qué factores se tienen en cuenta?

  • Edad, sexo y composición corporal
  • Tipo de actividad, intensidad y días de entrenamiento
  • Duración del ejercicio
  • Temperatura ambiente
  • El número de comidas. Cómo y cuánto depende del tipo de actividad física

Etapas que influyen en la dieta de nutrición deportiva a seguir

  • Alimentación días antes de la competición
  • Alimentación el día de la competición: antes, durante y después de ésta
  • Alimentación días posteriores a la competición

Hidratación y deporte ¿cuándo, cómo y cuánto?

La reposición de electrolitos y de todas aquellas vitaminas y minerales que se pierden haciendo ejercicio, depende de una correcta hidratación antes, durante y después de la actividad física.

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PASOS

1ª VISITA GRATUITA
  • Cita con nutricionista
  • Test de Alimentación
  • Estudio TANITA
  • Solicitud de Analítica
EVALUACIÓN
  • Informe Personalizado
  • Objetivos
  • Aceptación del Plan
  • Aceptación Presupuesto
INICIO DEL PROGRAMA
  • Dietética y Nutrición
  • Endocrinología
  • Psicología/Psiquiatría
  • Cirugía Bariátrica
  • Combinación de varias
SEGUIMIENTO
  • Revisión resultados
  • Reajustes de dieta
  • Contacto periódico
  • Apoyo psicológico
  • Reeducación alimentaria